2006年08月19日

運動強化週間終了

8/10 ジム
8/16 岩盤ヨガ
8/19 ジム

今日は運動強化週間の最後の日です!
日常的に運動していない私にとって10日間で3日も運動
するなんて、きっと1年に1回あるかないか、の
運動強化週間なのです。


本日のメニュー
・乗馬マシン
・自転車こぎ
・筋トレ
・山登り
・太極拳
・あるあるサーキット

太極拳では型を1つ教わりました。
中国の早朝の公園な光景から、すっかりその気になってきて
万里の長城でやってる気分になりました。(笑)
重心を低くして腰を安定させながらのゆっくりとした動きは
私、好きです。楽しかったです。

あるあるサーキットは、アメリカでブームの効果的な減量
プログラムです。あるある大辞典で過去に紹介されていました。
みんなで円を作り、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を
30秒ずつ順にぐるぐる回りながら繰り返す運動です。
たとえば、筋トレには、ダンベル運動、腕立て伏せ、など、
有酸素運動には、踏み台昇降、反復横とび、ももあげ運動、など、
がありました。これらを30秒ずつひたすら30分ほど繰り返すのです。
いやー、思ったよりへたりました。(笑)
最後のサイクルなんて、ももは上がんないし、腕立てもできないし。
でも全身をまんべんなく痛めつけたような感じ、
汗も滝汗ですし、筋トレのおかげで引き締まりそうだし、
効果ありそうです!…絶対、明日全身筋肉痛です。(笑)


posted by sio at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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